Gesund leben

Kopfschmerzen

Oftmals helfen nur Medikamente über das Hämmern im Kopf hinweg. Aber das kann natürlich auf Dauer keine Lösung sein. Wichtig ist zu erkennen, was die Ursachen für den Kopfschmerz sind. Bevor Sie zu einer Tablette greifen, probieren Sie z.B. mal ein einfaches, altbewährtes Hausrezept aus. Wir haben Ihnen zu den häufigsten Kopfschmerzarten ein "Hausrezept" aufgeführt.

Der Spannungskopfschmerz...

.... ist der häufigste Kopfschmerz überhaupt. In Deutschland sind circa 29 Millionen Menschen davon betroffen, Frauen etwas häufiger als Männer. Meistens tritt dieser Schmerz nur an wenigen Tagen im Monat auf, deshalb nennt man ihn episodischen Spannungskopfschmerz. Allerdings quälen jeden 13. Betroffenen die sogenannten chronischen Spannungskopfschmerzen. Die Betroffenen leiden im Durchschnitt etwa alle 2 Tage unter den Schmerzen.

Der Spannungskopfschmerz zeichnet sich durch einen dumpfen, drückenden bis ziehenden Schmerz aus. Er beginnt häufig im Nacken und kriecht langsam über den ganzen Kopf. Die Betroffenen haben dann das Gefühl, einen zu engen Hut zu tragen oder in einen Schraubstock eingezwängt zu sein. Der Druck ist oft an der Stirn und im Nacken am stärksten. Gelegentlich reicht der Schmerz auch bis zu den Augen oder lässt sich überhaupt nicht richtig lokalisieren.

Hausrezept Kältepackung:

Zerkleinern Sie reichlich Eis aus dem Tiefkühlfach und füllen Sie es in eine kleine Plastiktüte. Wickeln Sie ein Stück Leinen oder anderen Stoff darum. Die Packung dann jeweils eine Minute auf eine schmerzende Stelle legen, dazwischen zwei bis drei Minuten Pause machen. Vier Wiederholungen sollten nicht überschritten werden.

! Schnellhilfe zur Entspannung

Nacken- und Stirnbereich leicht mit Minzöl einreiben. Gleichzeitig viel trinken, geeignet sind Kaffee mit Zitrone oder auch Weidenrindentee.

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JAPANISCHES Minzöl

Migräne...

...gibt es in circa 16 verschiedenen Formen. Die häufigste unter ihnen (betroffen sind etwa 90 Prozent aller Migräniker) ist die "Migräne ohne Aura". Migräne tritt fast immer nur in einer Kopfhälfte auf. Sie ist eine ernsthafte chronische Erkrankung. Das Leben der Betroffenen ist dadurch erheblich belastet. Häufig tritt in Verbindung mit Migräne auch Übelkeit und Brechreiz auf.

Hausrezept: Eisiger Joghurtblock

Füllen Sie Wasser in einen leeren Joghurtbecher und lassen Sie ihn im Tiefkühlfach gefrieren. Nehmen Sie den Eisblock heraus, halten Sie ihn auf der einen Seite mit einem Handtuch fest und massieren Sie mit der anderen Seite den schmerzenden Bereich. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen nur einige Minuten lang. Machen Sie dann eine ebenso lange Pause und wiederholen gegebenenfalls die Massage.

Falls alle Hausrezepte und die gängigen Schmerzmittel nicht helfen, oder Sie sehr häufig unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen !

Neben den Hausrezepten helfen auch...

Sport und frische Luft verändern positiv

Migränepatienten berichten von positiven Veränderungen ihres Problems, wenn sie Sport treiben. Besonders Sportarten an der frischen Luft wie Radfahren, Jogging oder Schwimmen scheinen die Intervalle zwischen den Migräneattacken zu verlängern. Wer bisher wenig oder gar keinen Sport ausgeübt hat, sollte sich allerdings vorher vom Hausarzt untersuchen und beraten lassen.

Pfefferminze und Lavendel lassen den Schmerz verduften

Über eine ausgezeichnete Wirkung bei Spannungskopfschmerz und Migräne verfügen Pfefferminze (krampflösend) und Lavendel (erfrischend). Als 100 % reines Öl und mit Hilfe eines Roll-On-Stiftes (z. B.MIGRASTICK) aus der Apotheke rechtzeitig aufgetragen, wirken die beiden Pflanzenstoffe oft Wunder. Bei Bedarf wird der Migräne-Stick über Schläfen, Stirn und Nacken gerollt. Die Wirkungen von Pfefferminze und Lavendel in Kombination mit dem Massageeffekt und dem angenehm kühlenden Gefühl können einer Migräne-Attacke vorbeugen.

Lockerbleiben gegen Spannungskopfschmerz

Spannungskopfschmerz wird häufig durch Stress und die dadurch verursachte Verspannung ausgelöst. Die Nackenmuskulatur ist in Zeiten hoher Beanspruchung dann irgendwann so verspannt, dass der Kopfschmerz die unausweichliche Folge ist. Übungen zur Muskelentspannung kann man sich gut selber aneignen. Manchmal wirken auch Atemübungen aus dem Yoga-Lehrbuch oder ein entspannendes Vollbad.

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